Molts dels meus pacients estan interessats a utilitzar olis essencials per dormir millor, però no saben com.Aquí teniu algunes pautes senzilles per començar:
Afegiu oli al vostre bany.Aquesta és una manera fantàstica d'aconseguir els beneficis de relaxació i son de l'aromateràpia alhora que s'aprofiten els efectes que afavoreixen el son d'un remull calent.Posa diverses gotes del teu oli preferit a l'aigua del bany i programa el temps de remull entre 90 minuts i una hora abans d'anar a dormir.
Utilitzeu un difusor. Varetes difusores de canyadispersarà els olis a l'aire de la vostra habitació.Normalment, s'afegeix aigua i oli, en quantitats fixades pel fabricant.Seguiu les seves instruccions.
Fes la teva pròpia boira.Podeu combinar oli essencial i aigua en unampolla de perfum en espraio atomitzador i ruixeu per la vostra habitació, o doneu una lleugera boira a la roba de llit.Recomano polvoritzar la part inferior del coixí per evitar qualsevol irritació de la pell.Per cada ½ tassa d'aigua, utilitzeu 4-5 gotes d'oli essencial, o menys si l'olor és massa forta.
Aplicar directament al cos.Algunes persones troben calmant aplicar olis essencials als punts de pressió, com els canells o darrere de les orelles, o utilitzar olis per fer-se un lleuger automassatge.(El massatge per als vostres companys de llit també funciona molt bé!)Els olis essencials en forma no diluïda són molt concentrats i intensos, i poden irritar la pell.NO APLICEU oli essencial sense diluir a la pell.Si teniu previst utilitzar olis essencials de manera tòpica al vostre cos, assegureu-vos que esteu comprant un oli ja diluït.—una barreja de l'oli essencial fragant que trieu i un oli portador (sovint un oli vegetal).
Quan utilitzeu olis essencials, presteu atenció a com us sentiu.L'olor és una experiència molt individual.Cadascú de nosaltres reaccionem a les olors de manera diferent.Les olors adequades per a la teva relaxació i son són les que et fan sentir relaxat i adormit!És possible que hàgiu d'experimentar amb diferents olis abans de trobar l'adequat per a la vostra rutina nocturna.Si una olor et fa sentir alerta i despert, NO és la adequada per dormir.Però podeu utilitzar-lo al matí per ajudar-vos a començar el vostre dia.Alguns productes aromàtics són habituals a la vida, així comgots d'espelmes perfumats, aromateràpia, etc.
Hora de publicació: 27-juny-2022
